Jutro (w środę, 23 października) w godz. 10-12 szczeciński oddział NFZ zaprasza na kolejną środę z profilaktyką. Tym razem tematem będzie zapobieganie osteoporozie.
W programie spotkanie ze specjalistami (sala konferencyjna):
- dr n. o zdr. Anna Mikołajczyk-Kocięcka powie o sposobach zapobieganiu chorobie i znaczeniu ruchu w profilaktyce osteoporozy
- fizjoterapeuta przedstawi proste ćwiczenia wzmacniające
- dietetyk przedstawi dietę optymalną w profilaktyce osteoporozy
Będzie też można przećwiczyć określanie ryzyka złamania kości z powodu osteoporozy – za pomocą internetowego kalkulatora złamań (sala obsługi). Pozwala on oszacować je na najbliższe 10 lat.
Osteoporoza to choroba kości. Jej cechą charakterystyczną jest zmniejszenie gęstości mineralnej kości, a w rezultacie ich osłabienie i zwiększona podatność na złamania.
Osteoporoza nie daje wcześniejszych objawów – utrata tkanki kostnej nie boli. To dlatego bywa nazywana cichą epidemią lub cichym złodziejem kości. Osteoporoza dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn, ale u kobiet występuje znacznie częściej.
Kluczowe dla utrzymania zdrowych kości są:
- właściwa dieta bogata w wapń i witaminę D3
- aktywność fizyczna dobrana do naszego wieku i stanu zdrowia
- utrzymanie prawidłowej masy ciała (niedowaga zwiększa ryzyko wystąpienia choroby)
Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia choroby:
- palenie papierosów
- picie zbyt dużych ilości alkoholu
- spożywanie produktów zwiększających wydalanie wapnia z moczem, np. soli, kawy, herbaty, coli